| Арахис, все виды, сырой | 125 г |
| Подсолнечник, семечки | 120 г |
| Фундук | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Орех кешью | 30 г |
| Изюм, без косточек | 100 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Кукурузная мука | 60 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 501.6 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 3.8% | 517 г |
| Жиры | 35.8 г | 56 г | 63.9% | 12.7% | 156 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 3.1% | 644 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 5.7% | 351 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 0.9% | 2118 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.638 мг | 1.5 мг | 42.5% | 8.5% | 235 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 1.8% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 30.04 мг | 500 мг | 6% | 1.2% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 2.9% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 4.4% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.208 мкг | 400 мкг | 26.8% | 5.3% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.155 мг | 15 мг | 74.4% | 14.8% | 134 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5366 мг | 20 мг | 37.7% | 7.5% | 265 г |
| Ниацин | 2.788 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.31 мг | 2500 мг | 23.3% | 4.6% | 429 г |
| Кальций, Ca | 138.18 мг | 1000 мг | 13.8% | 2.8% | 724 г |
| Магний, Mg | 158.44 мг | 400 мг | 39.6% | 7.9% | 252 г |
| Натрий, Na | 42.87 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.7% | 3032 г |
| Сера, S | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 0.4% | 5099 г |
| Фосфор, P | 292.4 мг | 800 мг | 36.6% | 7.3% | 274 г |
| Хлор, Cl | 4.19 мг | 2300 мг | 0.2% | 54893 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.093 мг | 18 мг | 22.7% | 4.5% | 440 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.3% | 1515 г |
| Марганец, Mn | 1.2045 мг | 2 мг | 60.2% | 12% | 166 г |
| Медь, Cu | 374.17 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 7.5% | 267 г |
| Селен, Se | 13.031 мкг | 55 мкг | 23.7% | 4.7% | 422 г |
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7735 г |
| Цинк, Zn | 2.0423 мг | 12 мг | 17% | 3.4% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.748 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 47.993 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.215 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.591 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.172 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.195 г | min 16.8 г | 84.5% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.6% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая картошка составляет 501,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».