| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Мандарин | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.6% | 724 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.1% | 1077 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 8% | 413 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 9% | 370 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 6.5% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.4% | 2432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 3.6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.492 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 3% | 1118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.398 мг | 15 мг | 9.3% | 3.1% | 1073 г |
| Витамин Н, биотин | 16.949 мкг | 50 мкг | 33.9% | 11.2% | 295 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9619 мг | 20 мг | 19.8% | 6.6% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.7 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.1% | 807 г |
| Кальций, Ca | 51.04 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1959 г |
| Магний, Mg | 110.55 мг | 400 мг | 27.6% | 9.2% | 362 г |
| Натрий, Na | 19.32 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6729 г |
| Сера, S | 74.58 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.5% | 1341 г |
| Фосфор, P | 278.8 мг | 800 мг | 34.9% | 11.6% | 287 г |
| Хлор, Cl | 61.86 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.042 мг | 18 мг | 16.9% | 5.6% | 592 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 4.237 мкг | 10 мкг | 42.4% | 14.1% | 236 г |
| Марганец, Mn | 3.2373 мг | 2 мг | 161.9% | 53.7% | 62 г |
| Медь, Cu | 381.36 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 12.6% | 262 г |
| Фтор, F | 38.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10488 г |
| Цинк, Zn | 2.6271 мг | 12 мг | 21.9% | 7.3% | 457 г |
Энергетическая ценность каша с фруктами составляет 301,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».