| Помидоры (томаты), парниковые | 220 г |
| Огурец, парниковый | 404 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.1% | 6222 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.1% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 15.5% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 15% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 9.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 4.9% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 20.8% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 11.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.645 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.2% | 7086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 50% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 6.2% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8% | 5695 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 43.4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5322 мг | 20 мг | 2.7% | 11.9% | 3758 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.23 мг | 2500 мг | 8.2% | 36.3% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 12.4% | 3591 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 17.7% | 2524 г |
| Натрий, Na | 14.93 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.9% | 8707 г |
| Сера, S | 3.69 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.8% | 27100 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 21.7% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 17.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.5% | 13113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 11.1% | 4009 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 81.9% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 9.7% | 4640 г |
| Медь, Cu | 33.85 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 15% | 2954 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 13.7% | 3250 г |
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 18771 г |
| Фтор, F | 6.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 65041 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 13.7% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.0615 мг | 12 мг | 0.5% | 2.2% | 19512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность огурцы и помидоры с йогуртом составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».