| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.6% | 594 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.1% | 483 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3109 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.8 мкг | 900 мкг | 29.1% | 18.4% | 344 г |
| Ретинол | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 15.5% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 252.78 мг | 500 мг | 50.6% | 32% | 198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 16.6% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.05 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 11% | 574 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.215 мкг | 10 мкг | 22.2% | 14% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 20.343 мкг | 50 мкг | 40.7% | 25.7% | 246 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3145 мг | 20 мг | 11.6% | 7.3% | 864 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.01 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 56.49 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1770 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3292 г |
| Натрий, Na | 250.73 мг | 1300 мг | 19.3% | 12.2% | 518 г |
| Сера, S | 177.79 мг | 1000 мг | 17.8% | 11.3% | 562 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 15.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 335.64 мг | 2300 мг | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.526 мг | 18 мг | 14% | 8.8% | 713 г |
| Йод, I | 20.14 мкг | 150 мкг | 13.4% | 8.5% | 745 г |
| Кобальт, Co | 10.116 мкг | 10 мкг | 101.2% | 64% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Медь, Cu | 84.4 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.3% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 6.372 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.8% | 1099 г |
| Селен, Se | 31.925 мкг | 55 мкг | 58% | 36.7% | 172 г |
| Фтор, F | 55.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7220 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.1196 мг | 12 мг | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 574.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.991 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.065 г | min 16.8 г | 24.2% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 8% |
Энергетическая ценность Яичница 0 составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».