| Масло оливковое | 10 г |
| Уксус бальзамический | 2 г |
| Салат | 85 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 14.9% | 1273 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 32% | 587 г |
| бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 34.7% | 544 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 7.9% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 12.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.613 мкг | 400 мкг | 5.9% | 11.1% | 1694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.12 мг | 90 мг | 19% | 35.8% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 12.4% | 1509 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5230 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.6 мкг | 120 мкг | 55.5% | 104.5% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6741 мг | 20 мг | 3.4% | 6.4% | 2967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.49 мг | 2500 мг | 8.9% | 16.8% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.4% | 2943 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 12.4% | 1524 г |
| Натрий, Na | 174.52 мг | 1300 мг | 13.4% | 25.2% | 745 г |
| Сера, S | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7391 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 7.9% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 302.18 мг | 2300 мг | 13.1% | 24.7% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 5.6% | 3315 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.1% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 5.021 мкг | 10 мкг | 50.2% | 94.5% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.1916 мг | 2 мг | 9.6% | 18.1% | 1044 г |
| Медь, Cu | 108.92 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 20.5% | 918 г |
| Молибден, Mo | 7.794 мкг | 70 мкг | 11.1% | 20.9% | 898 г |
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12222 г |
| Фтор, F | 21.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18382 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 15.1% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.2173 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5522 г |
Энергетическая ценность салат из овощей 2 составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».