| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.5 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.4% | 1226 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 7.4% | 389 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 6.2% | 465 г |
| Пищевые волокна | 11.8 г | 20 г | 59% | 16.9% | 169 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 4.5% | 635 г |
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 4.9% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.1% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.923 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.3% | 2114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 1% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.354 мг | 15 мг | 15.7% | 4.5% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7077 мг | 20 мг | 13.5% | 3.9% | 739 г |
| Ниацин | 1.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 871.62 мг | 2500 мг | 34.9% | 10% | 287 г |
| Кальций, Ca | 110.23 мг | 1000 мг | 11% | 3.2% | 907 г |
| Магний, Mg | 89.31 мг | 400 мг | 22.3% | 6.4% | 448 г |
| Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11659 г |
| Сера, S | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4320 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 5.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 7.23 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.023 мг | 18 мг | 11.2% | 3.2% | 890 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.708 мкг | 10 мкг | 17.1% | 4.9% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.4408 мг | 2 мг | 22% | 6.3% | 454 г |
| Медь, Cu | 126.92 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 3.6% | 788 г |
| Селен, Se | 1.131 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.6% | 4863 г |
| Фтор, F | 165.77 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.2% | 2413 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.392 г | min 16.8 г | 20.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.254 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.2% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.639 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из сухофруктов составляет 348,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».