| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 13 г |
| Масло оливковое | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 30 г |
| Паприка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 18.7% | 341 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.5% | 977 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 65.7 мг | 500 мг | 13.1% | 8.4% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 9.4% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 15.2% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.398 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 11.9% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 3.9% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 8.257 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.5% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.202 мг | 20 мг | 46% | 29.3% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.81 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.5% | 854 г |
| Кальций, Ca | 87.52 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Магний, Mg | 78.54 мг | 400 мг | 19.6% | 12.5% | 509 г |
| Натрий, Na | 210.67 мг | 1300 мг | 16.2% | 10.3% | 617 г |
| Сера, S | 173.59 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.1% | 576 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 15.3% | 417 г |
| Хлор, Cl | 174.75 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 10.431 мкг | 10 мкг | 104.3% | 66.5% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Медь, Cu | 83.19 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.3% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 0.202 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 34653 г |
| Селен, Se | 2.172 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.5% | 2532 г |
| Фтор, F | 107.34 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.5% | 673 г |
| Цинк, Zn | 1.9677 мг | 12 мг | 16.4% | 10.5% | 610 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в кляре составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».