Картофель вареный без кожуры с солью | 100 г |
Огурец, парниковый | 60 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 4 г |
Сметана 15,0% жирности | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.8% | 2154 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.9% | 2126 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4% | 3719 г |
бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.1% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 14.53 мг | 500 мг | 2.9% | 4.3% | 3441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 11.5% | 1289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 11.5% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 7.924 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5048 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 15.8% | 932 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 8.6% | 1728 г |
Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 8.9% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8267 мг | 20 мг | 4.1% | 6.1% | 2419 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.35 мг | 2500 мг | 10.3% | 15.2% | 968 г |
Кальций, Ca | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7225 г |
Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 6.5% | 2281 г |
Натрий, Na | 114.6 мг | 1300 мг | 8.8% | 13% | 1134 г |
Сера, S | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26042 г |
Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 6.8% | 2198 г |
Хлор, Cl | 22.14 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10388 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4580 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9615 г |
Кобальт, Co | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 23.9% | 617 г |
Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 10.5% | 1407 г |
Медь, Cu | 126.79 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 18.8% | 789 г |
Молибден, Mo | 2.054 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.3% | 3408 г |
Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17350 г |
Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41494 г |
Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8% | 1838 г |
Цинк, Zn | 0.2335 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5139 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Весенний составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».