| Яйцо куриное | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Колбаса полукопченая одесская | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.1% | 655 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 15.8% | 251 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.8 мкг | 900 мкг | 19.8% | 7.9% | 506 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.7% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 143.97 мг | 500 мг | 28.8% | 11.5% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.94 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 2.2% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 5% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.739 мг | 15 мг | 18.3% | 7.3% | 548 г |
| Витамин Н, биотин | 11.681 мкг | 50 мкг | 23.4% | 9.3% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0228 мг | 20 мг | 20.1% | 8% | 497 г |
| Ниацин | 1.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.75 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.3% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Натрий, Na | 506.17 мг | 1300 мг | 38.9% | 15.5% | 257 г |
| Сера, S | 144.16 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.7% | 694 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 8.3% | 476 г |
| Хлор, Cl | 97.01 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.373 мг | 18 мг | 13.2% | 5.2% | 759 г |
| Йод, I | 11.68 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.1% | 1284 г |
| Кобальт, Co | 6.553 мкг | 10 мкг | 65.5% | 26% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3670 г |
| Медь, Cu | 65.04 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 4.416 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.5% | 1585 г |
| Никель, Ni | 1.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.12 мкг | 55 мкг | 32.9% | 13.1% | 304 г |
| Фтор, F | 34.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11699 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.6739 мг | 12 мг | 5.6% | 2.2% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.7 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.985 г | min 16.8 г | 23.7% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 251,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».