| Яйцо куриное | 122 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Колбаса вареная, докторская | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.1% | 555 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14% | 361 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.4 мкг | 900 мкг | 24.8% | 12.5% | 403 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.7% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 187.29 мг | 500 мг | 37.5% | 18.9% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 10% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.082 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 9.1% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.726 мкг | 10 мкг | 17.3% | 8.7% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 15.173 мкг | 50 мкг | 30.3% | 15.3% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0327 мг | 20 мг | 20.2% | 10.2% | 496 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.4 мг | 2500 мг | 6% | 3% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 135.73 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2530 г |
| Натрий, Na | 307.99 мг | 1300 мг | 23.7% | 12% | 422 г |
| Сера, S | 173.43 мг | 1000 мг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 13.9% | 363 г |
| Хлор, Cl | 244.03 мг | 2300 мг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.209 мг | 18 мг | 12.3% | 6.2% | 815 г |
| Йод, I | 14.79 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5% | 1014 г |
| Кобальт, Co | 7.394 мкг | 10 мкг | 73.9% | 37.3% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6309 г |
| Медь, Cu | 66.52 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.4% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 4.436 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.2% | 1578 г |
| Селен, Se | 24.193 мкг | 55 мкг | 44% | 22.2% | 227 г |
| Фтор, F | 40.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9835 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.1813 мг | 12 мг | 9.8% | 4.9% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.882 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.999 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.5% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.167 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.267 г | min 16.8 г | 37.3% | 18.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».