| Творог 0,5% Светаево | 322.5 г |
| мука пшеничная высший сорт | 132 г |
| Разрыхлитель теста тм "лента", 10 г | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок | 60 г |
| Сахар ванильный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 13.1% | 309 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.8% | 2240 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.8% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6439 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.1% | 1940 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 6.9% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 75.48 мг | 500 мг | 15.1% | 6.1% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.857 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.8% | 1057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.291 мкг | 3 мкг | 43% | 17.4% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 9.889 мкг | 50 мкг | 19.8% | 8% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6526 мг | 20 мг | 23.3% | 9.4% | 430 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.81 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 118.43 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.8% | 844 г |
| Магний, Mg | 23.83 мг | 400 мг | 6% | 2.4% | 1679 г |
| Натрий, Na | 59.69 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.9% | 2178 г |
| Сера, S | 227.86 мг | 1000 мг | 22.8% | 9.2% | 439 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 10.2% | 397 г |
| Хлор, Cl | 128.25 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2839 г |
| Йод, I | 11.15 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3% | 1345 г |
| Кобальт, Co | 3.271 мкг | 10 мкг | 32.7% | 13.2% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
| Медь, Cu | 67.14 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.7% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 7.952 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.6% | 880 г |
| Олово, Sn | 11.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.029 мкг | 55 мкг | 58.2% | 23.6% | 172 г |
| Стронций, Sr | 15.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10712 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.494 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 1.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.859 г | ~ | |||
| Лизин | 1.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.294 г | ~ | |||
| Пролин | 1.946 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.797 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочники составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».