| Морковь (Варка со сливом) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 212 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 264 г |
| Огурец грунтовый | 208 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15% | 724 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.6% | 1647 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 21.9% | 494 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 15.4% | 706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 84.99 мг | 500 мг | 17% | 18.4% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 16.4% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 11.5% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.292 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.8% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 7.2% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.1% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.389 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.7% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3884 мг | 20 мг | 11.9% | 12.9% | 837 г |
| Ниацин | 2.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.4 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.7% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3982 г |
| Кремний, Si | 22.324 мг | 30 мг | 74.4% | 80.6% | 134 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 8.8% | 1240 г |
| Натрий, Na | 39.58 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3284 г |
| Сера, S | 116.23 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.6% | 860 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 14.8% | 729 г |
| Хлор, Cl | 55.59 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 7.8% | 1381 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.5% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 5.866 мкг | 10 мкг | 58.7% | 63.6% | 170 г |
| Литий, Li | 12.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2212 г |
| Медь, Cu | 99.05 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.7% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 5.044 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.8% | 1388 г |
| Никель, Ni | 1.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.919 мкг | 55 мкг | 25.3% | 27.4% | 395 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10507 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 14.4% | 750 г |
| Цинк, Zn | 0.753 мг | 12 мг | 6.3% | 6.8% | 1594 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.888 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат супер пп с курой и яйцом составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».