| Вода | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.6% | 6667 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 21.3% | 2383 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.5% | 36000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 3.6% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.308 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.5% | 30581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 3% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 1.137 мкг | 50 мкг | 2.3% | 11.7% | 4398 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2616 мг | 20 мг | 1.3% | 6.6% | 7645 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.58 мг | 2500 мг | 0.7% | 3.6% | 13455 г |
| Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 13908 г |
| Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 10.7% | 4872 г |
| Натрий, Na | 1.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 65657 г |
| Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 3% | 16807 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 11.7% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 5.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 41971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 5.6% | 8824 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 14.2% | 3521 г |
| Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 55.3% | 914 г |
| Медь, Cu | 26.16 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 13.2% | 3823 г |
| Фтор, F | 97.35 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 12.2% | 4109 г |
| Цинк, Zn | 0.1763 мг | 12 мг | 1.5% | 7.6% | 6807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кашка "Геркулес" на воде (база) составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».