| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Приправа для Курицы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 18.2% | 349 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.5% | 747 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3299 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 75.51 мг | 500 мг | 15.1% | 9.6% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 17.4% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.746 мг | 2 мг | 37.3% | 23.6% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.276 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.1% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.044 мг | 15 мг | 20.3% | 12.9% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0713 мг | 20 мг | 35.4% | 22.4% | 283 г |
| Ниацин | 10.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.51 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.8% | 931 г |
| Кальций, Ca | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13587 г |
| Магний, Mg | 79.08 мг | 400 мг | 19.8% | 12.5% | 506 г |
| Натрий, Na | 55.17 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2356 г |
| Сера, S | 206.9 мг | 1000 мг | 20.7% | 13.1% | 483 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 12.5% | 508 г |
| Хлор, Cl | 70.8 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 4.6% | 1399 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 8.276 мкг | 10 мкг | 82.8% | 52.4% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Медь, Cu | 73.56 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.7% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 10.115 мкг | 70 мкг | 14.5% | 9.2% | 692 г |
| Селен, Se | 20.966 мкг | 55 мкг | 38.1% | 24.1% | 262 г |
| Фтор, F | 119.54 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3346 г |
| Хром, Cr | 22.99 мкг | 50 мкг | 46% | 29.1% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.1954 мг | 12 мг | 10% | 6.3% | 1004 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.674 г | ~ | |||
| Валин | 1.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.821 г | ~ | |||
| Лизин | 2.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 1.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.975 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.846 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.929 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.63 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.2% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.118 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | min 16.8 г | 12% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.895 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечённое на костре составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».