| Терпуг | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 23% | 341 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 14.7% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.188 мкг | 3 мкг | 172.9% | 135.6% | 58 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 43.75 мг | 400 мг | 10.9% | 8.5% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1800 г |
| Йод, I | 62.5 мкг | 150 мкг | 41.7% | 32.7% | 240 г |
| Кобальт, Co | 25 мкг | 10 мкг | 250% | 196.1% | 40 г |
| Селен, Se | 45.625 мкг | 55 мкг | 83% | 65.1% | 121 г |
| Хром, Cr | 37.5 мкг | 50 мкг | 75% | 58.8% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.875 мг | 12 мг | 7.3% | 5.7% | 1371 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.351 г | от 0.9 до 3.7 г | 39% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.319 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.4% |
Энергетическая ценность Терпуг на пару мой составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».