| Семена льна | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.3% | 547 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 13.3% | 299 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14% | 286 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4313 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 7.9% | 506 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 164.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.464 мг | 1.5 мг | 30.9% | 12.4% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 8.3% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 195.29 мг | 500 мг | 39.1% | 15.6% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 9.9% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 4.3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.278 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.6% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3012 г |
| гамма Токоферол | 5.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.727 мкг | 50 мкг | 29.5% | 11.8% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2405 мг | 20 мг | 16.2% | 6.5% | 617 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 695.81 мг | 2500 мг | 27.8% | 11.1% | 359 г |
| Кальций, Ca | 275.49 мг | 1000 мг | 27.5% | 11% | 363 г |
| Магний, Mg | 109.73 мг | 400 мг | 27.4% | 11% | 365 г |
| Натрий, Na | 602.78 мг | 1300 мг | 46.4% | 18.5% | 216 г |
| Сера, S | 176.97 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.1% | 565 г |
| Фосфор, P | 570.2 мг | 800 мг | 71.3% | 28.5% | 140 г |
| Хлор, Cl | 874.05 мг | 2300 мг | 38% | 15.2% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.696 мг | 18 мг | 20.5% | 8.2% | 487 г |
| Йод, I | 12.97 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.4% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 7.785 мкг | 10 мкг | 77.9% | 31.1% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.6695 мг | 2 мг | 33.5% | 13.4% | 299 г |
| Медь, Cu | 376.05 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 15% | 266 г |
| Молибден, Mo | 5.949 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.4% | 1177 г |
| Селен, Se | 28.358 мкг | 55 мкг | 51.6% | 20.6% | 194 г |
| Фтор, F | 41.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9569 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.9767 мг | 12 мг | 16.5% | 6.6% | 607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.773 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.952 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.847 г | от 0.9 до 3.7 г | 158% | 63.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.746 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.4% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 398.28 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 11.392 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.785 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.026 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.378 г | min 16.8 г | 32% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.8% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.822 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные хлебцы составляет 250,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».