| Инжир | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.7% | 2303 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.7% | 5600 г |
| Углеводы | 57.3 г | 219 г | 26.2% | 10.2% | 382 г |
| Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 23.1% | 168 г |
| Вода | 18.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12026 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.6% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 7.4% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.2% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.909 мг | 5 мг | 38.2% | 14.8% | 262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 12% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.727 мкг | 400 мкг | 11.9% | 4.6% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3145 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8636 мг | 20 мг | 14.3% | 5.5% | 698 г |
| Ниацин | 2.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 906.82 мг | 2500 мг | 36.3% | 14.1% | 276 г |
| Кальций, Ca | 167.05 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.5% | 599 г |
| Магний, Mg | 81.14 мг | 400 мг | 20.3% | 7.9% | 493 г |
| Натрий, Na | 85.91 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.6% | 1513 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 3.3% | 1198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.273 мг | 18 мг | 84.9% | 32.9% | 118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 53.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Инжир сушеный (домашний) составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».