| Оленина тушеная | 290 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 465 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.3% | 760 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.6% | 1191 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.1% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9% | 870 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.8% | 1651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.676 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1712 мг | 20 мг | 15.9% | 12.5% | 631 г |
| Ниацин | 1.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.32 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.7% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8834 г |
| Кремний, Si | 16.897 мг | 30 мг | 56.3% | 44.1% | 178 г |
| Магний, Mg | 48.3 мг | 400 мг | 12.1% | 9.5% | 828 г |
| Натрий, Na | 177.75 мг | 1300 мг | 13.7% | 10.7% | 731 г |
| Сера, S | 92.98 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.3% | 1076 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 13.2% | 593 г |
| Хлор, Cl | 7.58 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.369 мг | 18 мг | 13.2% | 10.3% | 760 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.1% | 1546 г |
| Марганец, Mn | 0.3262 мг | 2 мг | 16.3% | 12.8% | 613 г |
| Медь, Cu | 133.81 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.5% | 747 г |
| Молибден, Mo | 7.176 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.1% | 975 г |
| Никель, Ni | 2.107 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.731 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.4% | 3177 г |
| Титан, Ti | 6.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7343 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.4277 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».