| Вода | 1500 г |
| Сыр плавленый, костромской | 160 г |
| Картофель | 250 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Колбаса вареная русская | 100 г |
Все варится
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.8% | 2923 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.4% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6636 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.358 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 16964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 5.6% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14451 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9279 мг | 20 мг | 4.6% | 9.2% | 2155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 8% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 67.45 мг | 1000 мг | 6.7% | 13.3% | 1483 г |
| Кремний, Si | 1.471 мг | 30 мг | 4.9% | 9.8% | 2039 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 4% | 5019 г |
| Натрий, Na | 155.57 мг | 1300 мг | 12% | 23.9% | 836 г |
| Сера, S | 27.75 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3604 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 20.5% | 973 г |
| Хлор, Cl | 8.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 27059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 3.2% | 6452 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 12.5% | 1595 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 4% | 4950 г |
| Медь, Cu | 25.98 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.2% | 3849 г |
| Молибден, Mo | 1.03 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3% | 6796 г |
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21236 г |
| Фтор, F | 77.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5132 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3003 мг | 12 мг | 2.5% | 5% | 3996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырный суп из плавленных сырков составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».