| Банан | 70 г |
| Овес, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.2% | 1551 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 8.1% | 805 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.1% | 500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 50.07 мг | 500 мг | 10% | 6.5% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 6.9% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 8.7% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.538 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 3.3% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 4.587 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.896 мг | 20 мг | 9.5% | 6.2% | 1055 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.65 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.4% | 777 г |
| Кальций, Ca | 76.42 мг | 1000 мг | 7.6% | 5% | 1309 г |
| Кремний, Si | 305.81 мг | 30 мг | 1019.4% | 665.4% | 10 г |
| Магний, Mg | 63.03 мг | 400 мг | 15.8% | 10.3% | 635 г |
| Натрий, Na | 39.65 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3279 г |
| Сера, S | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2659 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 12.2% | 536 г |
| Хлор, Cl | 66.97 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.936 мг | 18 мг | 10.8% | 7% | 930 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.752 мкг | 10 мкг | 27.5% | 18% | 363 г |
| Марганец, Mn | 1.7229 мг | 2 мг | 86.1% | 56.2% | 116 г |
| Медь, Cu | 186.54 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 12.2% | 536 г |
| Молибден, Mo | 13.456 мкг | 70 мкг | 19.2% | 12.5% | 520 г |
| Селен, Se | 8.318 мкг | 55 мкг | 15.1% | 9.9% | 661 г |
| Фтор, F | 42.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9337 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.9% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.2905 мг | 12 мг | 10.8% | 7% | 930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бананово-овсянный десерт с йогуртом составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».