| Банан | 70 г |
| Овес, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Сыр Филадельфия | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.4% | 1434 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 7.1% | 693 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.2% | 400 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 46.34 мг | 500 мг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 5.2% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 7.5% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.356 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 5.618 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.5% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8727 мг | 20 мг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.6% | 742 г |
| Кальций, Ca | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2121 г |
| Кремний, Si | 374.532 мг | 30 мг | 1248.4% | 611.4% | 8 г |
| Магний, Mg | 71.57 мг | 400 мг | 17.9% | 8.8% | 559 г |
| Натрий, Na | 29.84 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4357 г |
| Сера, S | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2781 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 9% | 543 г |
| Хлор, Cl | 44.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 6.4% | 772 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.996 мкг | 10 мкг | 30% | 14.7% | 334 г |
| Марганец, Mn | 2.1079 мг | 2 мг | 105.4% | 51.6% | 95 г |
| Медь, Cu | 224.72 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 11% | 445 г |
| Молибден, Mo | 14.607 мкг | 70 мкг | 20.9% | 10.2% | 479 г |
| Селен, Se | 9.438 мкг | 55 мкг | 17.2% | 8.4% | 583 г |
| Фтор, F | 44.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8895 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.7% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 1.4307 мг | 12 мг | 11.9% | 5.8% | 839 г |
Энергетическая ценность Бананово-овсянный десерт составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».