| Овсяные хлопья "геркулес" | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 165 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Изюм | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 16.93 мг | 500 мг | 3.4% | 1.8% | 2953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.065 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.2% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 7.081 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.7% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8493 мг | 20 мг | 9.2% | 5% | 1081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.87 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.9% | 789 г |
| Кальций, Ca | 111.61 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.1% | 896 г |
| Магний, Mg | 47.48 мг | 400 мг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Натрий, Na | 59.11 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2199 г |
| Сера, S | 41.91 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2386 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 11.1% | 488 г |
| Хлор, Cl | 97.61 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 4.3% | 1249 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 9.7% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.92 мг | 2 мг | 46% | 24.9% | 217 г |
| Медь, Cu | 120.07 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Молибден, Mo | 3.587 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.8% | 1951 г |
| Селен, Se | 1.435 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Фтор, F | 31.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12646 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.0344 мг | 12 мг | 8.6% | 4.7% | 1160 г |
Энергетическая ценность Каша "Геркулес" составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».