| Мясо кролика (Жарка) | 240 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 110 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15.8% | 463 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 98.76 мг | 500 мг | 19.8% | 14.5% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.6% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 10.3% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.616 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.815 мкг | 3 мкг | 93.8% | 68.5% | 107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 4.3% | 1698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.7% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.4% | 1359 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 12.5% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0794 мг | 20 мг | 35.4% | 25.8% | 283 г |
| Ниацин | 4.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.42 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.7% | 841 г |
| Кальций, Ca | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2706 г |
| Кремний, Si | 4.998 мг | 30 мг | 16.7% | 12.2% | 600 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 4.2% | 1766 г |
| Натрий, Na | 48.88 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2660 г |
| Сера, S | 192.2 мг | 1000 мг | 19.2% | 14% | 520 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 14.6% | 500 г |
| Хлор, Cl | 66.54 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.911 мг | 18 мг | 16.2% | 11.8% | 618 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 14.046 мкг | 10 мкг | 140.5% | 102.6% | 71 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Медь, Cu | 135.94 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 9.9% | 736 г |
| Молибден, Mo | 4.451 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.7% | 1573 г |
| Никель, Ni | 1.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.362 мкг | 55 мкг | 9.7% | 7.1% | 1026 г |
| Фтор, F | 51.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7782 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 8.8% | 832 г |
| Цинк, Zn | 1.9935 мг | 12 мг | 16.6% | 12.1% | 602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.436 г | ~ | |||
| Лизин | 1.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 1.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.771 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.205 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.8% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.1% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.645 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.759 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.852 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.89 г | min 16.8 г | 17.2% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы из кролика составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».