| Вода | 300 г |
| хлопья 5-и зерновые Увелка | 50 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.2% | 2330 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2690 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 16364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1958 мг | 20 мг | 1% | 2.1% | 10215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.88 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.8% | 7603 г |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10204 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 6.9% | 3140 г |
| Натрий, Na | 112.07 мг | 1300 мг | 8.6% | 18.4% | 1160 г |
| Сера, S | 1.35 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 10.1% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 169.32 мг | 2300 мг | 7.4% | 15.8% | 1358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 6.2% | 3462 г |
| Кобальт, Co | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
| Медь, Cu | 1.27 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 78740 г |
| Молибден, Mo | 0.31 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.9% | 22581 г |
| Фтор, F | 84.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.5% | 4733 г |
| Цинк, Zn | 0.0017 мг | 12 мг | 705882 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность каша 5 злаков составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».