| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 195 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 65 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 120 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 14.2% | 421 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 818.7 мкг | 900 мкг | 91% | 54.5% | 110 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.023 мг | 5 мг | 80.5% | 48.2% | 124 г |
| бета Криптоксантин | 0.14 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.598 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 9.9% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 147.2 мг | 500 мг | 29.4% | 17.6% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 10.8% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.105 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.4% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.5% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 14.7% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6317 мг | 20 мг | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.48 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.2% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 64.56 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1549 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 3.4% | 1764 г |
| Натрий, Na | 402.73 мг | 1300 мг | 31% | 18.6% | 323 г |
| Сера, S | 106.6 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 10.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 457.58 мг | 2300 мг | 19.9% | 11.9% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Йод, I | 36.4 мкг | 150 мкг | 24.3% | 14.5% | 412 г |
| Кобальт, Co | 5.924 мкг | 10 мкг | 59.2% | 35.4% | 169 г |
| Литий, Li | 2.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5634 г |
| Медь, Cu | 54.33 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.2% | 1841 г |
| Молибден, Mo | 4.359 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.7% | 1606 г |
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.445 мкг | 55 мкг | 33.5% | 20% | 298 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11377 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.7145 мг | 12 мг | 6% | 3.6% | 1679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.829 г | min 16.8 г | 16.8% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с морковью составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».