| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Огурец парниковый | 91 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 19.9% | 531 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 9.5% | 1117 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 12.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 78.53 мг | 500 мг | 15.7% | 16.6% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 9.7% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.12 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.2% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 6.421 мкг | 50 мкг | 12.8% | 13.6% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1252 мг | 20 мг | 35.6% | 37.7% | 281 г |
| Ниацин | 4.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.74 мг | 2500 мг | 9% | 9.5% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3135 г |
| Кремний, Si | 12.861 мг | 30 мг | 42.9% | 45.4% | 233 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2227 г |
| Натрий, Na | 478.05 мг | 1300 мг | 36.8% | 39% | 272 г |
| Сера, S | 157.62 мг | 1000 мг | 15.8% | 16.7% | 634 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 22.5% | 472 г |
| Хлор, Cl | 676.4 мг | 2300 мг | 29.4% | 31.1% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 8.5% | 1256 г |
| Йод, I | 28.83 мкг | 150 мкг | 19.2% | 20.3% | 520 г |
| Кобальт, Co | 21.447 мкг | 10 мкг | 214.5% | 227.2% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2299 г |
| Медь, Cu | 80.77 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.6% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 3.899 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.9% | 1795 г |
| Никель, Ni | 2.722 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.807 мкг | 55 мкг | 17.8% | 18.9% | 561 г |
| Фтор, F | 470.54 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 12.5% | 850 г |
| Хром, Cr | 42.44 мкг | 50 мкг | 84.9% | 89.9% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.7067 мг | 12 мг | 5.9% | 6.3% | 1698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.012 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | min 16.8 г | 7.4% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».