| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 145 г |
| Вода | 145 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.4% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.049 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.7% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 1.311 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.2% | 3814 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5148 мг | 20 мг | 7.6% | 9.2% | 1320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.57 мг | 2500 мг | 4.9% | 6% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 52.08 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.3% | 1920 г |
| Магний, Mg | 35.01 мг | 400 мг | 8.8% | 10.7% | 1143 г |
| Натрий, Na | 130.86 мг | 1300 мг | 10.1% | 12.3% | 993 г |
| Сера, S | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3644 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 12.9% | 943 г |
| Хлор, Cl | 214.34 мг | 2300 мг | 9.3% | 11.3% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 6.8% | 1782 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.9% | 1761 г |
| Марганец, Mn | 0.2254 мг | 2 мг | 11.3% | 13.7% | 887 г |
| Медь, Cu | 77.15 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.4% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 2.36 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.1% | 2966 г |
| Селен, Se | 0.82 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6707 г |
| Фтор, F | 49.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8135 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.5514 мг | 12 мг | 4.6% | 5.6% | 2176 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».