| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.9% | 1118 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2888 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 16% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 11.5 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 7.9% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.435 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.9% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.391 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3595 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7313 мг | 20 мг | 3.7% | 4.1% | 2735 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.26 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.5% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 56.52 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.3% | 1769 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2592 г |
| Натрий, Na | 93.91 мг | 1300 мг | 7.2% | 8% | 1384 г |
| Сера, S | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7930 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 8.1% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 47.83 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 14516 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 9.1% | 1220 г |
| Медь, Cu | 32.17 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3108 г |
| Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.4% | 3220 г |
| Олово, Sn | 5.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.535 мкг | 55 мкг | 21% | 23.4% | 477 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45977 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2913 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики рисовые составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».