| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 600 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяная мука | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 9.8% | 439 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.6% | 500 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.9% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 3.9% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 74.8 мг | 500 мг | 15% | 6.5% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.862 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.7% | 1181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 12.8% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.354 мг | 15 мг | 9% | 3.9% | 1108 г |
| Витамин Н, биотин | 7.031 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2285 мг | 20 мг | 21.1% | 9.1% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.37 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 140.1 мг | 1000 мг | 14% | 6% | 714 г |
| Кремний, Si | 0.164 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
| Магний, Mg | 29.78 мг | 400 мг | 7.4% | 3.2% | 1343 г |
| Натрий, Na | 317.92 мг | 1300 мг | 24.5% | 10.6% | 409 г |
| Сера, S | 183.68 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.9% | 544 г |
| Фосфор, P | 233.6 мг | 800 мг | 29.2% | 12.6% | 342 г |
| Хлор, Cl | 555.2 мг | 2300 мг | 24.1% | 10.4% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.558 мкг | 10 мкг | 25.6% | 11% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 2.3% | 1845 г |
| Медь, Cu | 113.48 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.9% | 881 г |
| Молибден, Mo | 9.651 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Селен, Se | 29.207 мкг | 55 мкг | 53.1% | 22.9% | 188 г |
| Фтор, F | 43.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9236 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.6124 мг | 12 мг | 5.1% | 2.2% | 1960 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 04,18 Сырники составляет 232,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».