| Редиска со сметаной | 130 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 14.8% | 949 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 19.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 10.3% | 1362 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 40.32 мг | 500 мг | 8.1% | 11.4% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.755 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 6950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 20% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 2.8% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.6% | 2146 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4613 мг | 20 мг | 2.3% | 3.2% | 4336 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.15 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.1% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.9% | 2387 г |
| Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 4.4% | 3265 г |
| Натрий, Na | 22.99 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5655 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 9.1% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 342.49 мг | 2300 мг | 14.9% | 21% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 6.5% | 2182 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.5% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 28.4% | 496 г |
| Литий, Li | 9.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3086 г |
| Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.1% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Никель, Ni | 5.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35032 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21822 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.4% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Огурцы, редиска, яйца и сметана составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».