| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Сельдерей, сырой | 20 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Вода | 700 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 15.4% | 1041 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 17.7% | 906 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 16.4% | 984 г |
| бета Криптоксантин | 0.305 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.96 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 6.8% | 2406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 5017 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1204 мг | 20 мг | 15.6% | 25.1% | 641 г |
| Ниацин | 2.823 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.58 мг | 2500 мг | 8% | 12.9% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4649 г |
| Кремний, Si | 6.093 мг | 30 мг | 20.3% | 32.6% | 492 г |
| Магний, Mg | 32.76 мг | 400 мг | 8.2% | 13.2% | 1221 г |
| Натрий, Na | 122.28 мг | 1300 мг | 9.4% | 15.1% | 1063 г |
| Сера, S | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6575 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 16.2% | 991 г |
| Хлор, Cl | 171.19 мг | 2300 мг | 7.4% | 11.9% | 1344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 8.4% | 1935 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 71.4% | 225 г |
| Литий, Li | 0.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 10.9% | 1477 г |
| Медь, Cu | 79.9 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.9% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 6.45 мкг | 70 мкг | 9.2% | 14.8% | 1085 г |
| Никель, Ni | 13.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.807 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.3% | 3044 г |
| Титан, Ti | 9.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7547 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 23.6% | 680 г |
| Цинк, Zn | 0.5926 мг | 12 мг | 4.9% | 7.9% | 2025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».