| Ячневая крупа | 80 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 9.8% | 1404 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21368 г |
| Магний, Mg | 1.04 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Натрий, Na | 0.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 138298 г |
| Сера, S | 1.04 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Хлор, Cl | 1.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 158621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 0.62 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Молибден, Mo | 1.662 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.3% | 4212 г |
| Фтор, F | 103.9 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.6% | 3850 г |
Энергетическая ценность 2025-8-22 ячка составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».