| молоко 2 | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 245 г |
| продукт свинина гранд | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.8% | 603 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 14.7% | 483 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3088 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 12.1% | 586 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11.4% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 156.66 мг | 500 мг | 31.3% | 22.2% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 12.1% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.598 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.1% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9.7% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 13.268 мкг | 50 мкг | 26.5% | 18.8% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3646 мг | 20 мг | 11.8% | 8.4% | 846 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.96 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.6% | 2719 г |
| Кальций, Ca | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2768 г |
| Магний, Mg | 7.88 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 5076 г |
| Натрий, Na | 88.02 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.8% | 1477 г |
| Сера, S | 115.6 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.2% | 865 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 11.2% | 634 г |
| Хлор, Cl | 102.47 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 6.5% | 1096 г |
| Йод, I | 11.22 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.3% | 1337 г |
| Кобальт, Co | 6.568 мкг | 10 мкг | 65.7% | 46.6% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10471 г |
| Медь, Cu | 54.52 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.9% | 1834 г |
| Молибден, Mo | 3.941 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4% | 1776 г |
| Селен, Se | 18.956 мкг | 55 мкг | 34.5% | 24.5% | 290 г |
| Фтор, F | 36.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11071 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.7291 мг | 12 мг | 6.1% | 4.3% | 1646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.102 г | min 16.8 г | 18.5% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».