| Мука миндальная Нармак | 100 г |
| Яйцо куриное С1 Красная цена | 60 г |
| Творог село зелёное 9% | 250 г |
| Сыр село зеленое фермерский | 50 г |
| Оливки красная цена без косточки | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.8 ккал | 1684 ккал | 21% | 6% | 477 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 7.6% | 373 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 14.4% | 197 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 0.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.7% | 769 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5178 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.3% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3810 г |
| Витамин Н, биотин | 19.194 мкг | 50 мкг | 38.4% | 10.9% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1111 мг | 20 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.28 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.1% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 64.44 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.8% | 1552 г |
| Магний, Mg | 69.72 мг | 400 мг | 17.4% | 4.9% | 574 г |
| Натрий, Na | 0.25 мг | 1300 мг | 520000 г | ||
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 5% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 1.4% | 2013 г |
| Марганец, Mn | 0.5028 мг | 2 мг | 25.1% | 7.1% | 398 г |
| Медь, Cu | 270.83 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 7.7% | 369 г |
| Молибден, Mo | 10.028 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4.1% | 698 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 26699 г |
| Цинк, Zn | 0.7778 мг | 12 мг | 6.5% | 1.8% | 1543 г |
Энергетическая ценность Творожная лепёшка с сыром и оливками составляет 352,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».