| Фасоль стручковая | 539 г |
| Масло ГХИ | 22 г |
| Чеснок | 12 г |
| Лук порей | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.7% | 2452 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.9% | 1167 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 27.7% | 500 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 16.6% | 834 г |
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 17.8% | 774 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 11.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 17.2% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 5% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 6.8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 15.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.634 мкг | 400 мкг | 10.7% | 14.8% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.7 мг | 90 мг | 28.6% | 39.6% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 3.9% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 23.9% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1319 мг | 20 мг | 5.7% | 7.9% | 1767 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.05 мг | 2500 мг | 12.5% | 17.3% | 799 г |
| Кальций, Ca | 84.28 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.6% | 1187 г |
| Кремний, Si | 3.739 мг | 30 мг | 12.5% | 17.3% | 802 г |
| Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 10.4% | 1329 г |
| Натрий, Na | 7.84 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16582 г |
| Сера, S | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 3943 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 9.8% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 2.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 79038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 10.2% | 1344 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.8% | 2037 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3053 мг | 2 мг | 15.3% | 21.2% | 655 г |
| Медь, Cu | 90.89 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.6% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 0.784 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.056 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.6% | 5208 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17897 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2977 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 4031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.122 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лобио ММ составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».