Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 720 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 289 г |
Соль йодированая | 6 г |
Масло подсолнечное | 76 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 228 г |
Сыр Голландский | 284 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.6% | 679 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.8% | 483 г |
Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 4.9% | 768 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.2% | 909 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.6% | 1452 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.4% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 77.21 мг | 500 мг | 15.4% | 5.8% | 648 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.5% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 18.04 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2217 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.4% | 2625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.981 мг | 15 мг | 19.9% | 7.5% | 503 г |
Витамин Н, биотин | 4.959 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.7% | 1008 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.481 мг | 20 мг | 12.4% | 4.7% | 806 г |
Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.66 мг | 2500 мг | 5.4% | 2% | 1843 г |
Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4325 г |
Кремний, Si | 1.295 мг | 30 мг | 4.3% | 1.6% | 2317 г |
Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 2.2% | 1723 г |
Натрий, Na | 165.1 мг | 1300 мг | 12.7% | 4.8% | 787 г |
Сера, S | 65.8 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 4% | 943 г |
Хлор, Cl | 259.89 мг | 2300 мг | 11.3% | 4.3% | 885 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 526.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 3% | 1255 г |
Йод, I | 18.13 мкг | 150 мкг | 12.1% | 4.6% | 827 г |
Кобальт, Co | 3.643 мкг | 10 мкг | 36.4% | 13.8% | 274 г |
Марганец, Mn | 0.5085 мг | 2 мг | 25.4% | 9.6% | 393 г |
Медь, Cu | 109.59 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.2% | 912 г |
Молибден, Mo | 9.255 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5% | 756 г |
Никель, Ni | 5.791 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.137 мкг | 55 мкг | 14.8% | 5.6% | 676 г |
Титан, Ti | 7.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17444 г |
Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2% | 1845 г |
Цинк, Zn | 0.6593 мг | 12 мг | 5.5% | 2.1% | 1820 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.432 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
Валин | 0.137 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лизин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аланин | 0.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
Пролин | 0.072 г | ~ | |||
Серин | 0.165 г | ~ | |||
Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.76 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.113 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | min 16.8 г | 11.6% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.789 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 10% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.915 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки составляет 264,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».