| Картофель | 472 г |
| Филе | 402 г |
| Морковь | 87 г |
| Перец сладкий красный | 63 г |
| Чеснок | 6 г |
| Лук порей | 110 г |
| Кабачок | 416 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Шампиньоны | 141 г |
| Кубик | 10 г |
| Томаты в Собственном Соку | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11% | 1267 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.7% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 19.7% | 705 г |
| бета Каротин | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 21.3% | 653 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 8.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 10.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.424 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.94 мг | 90 мг | 22.2% | 30.8% | 451 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 1.451 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3446 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.189 мг | 20 мг | 5.9% | 8.2% | 1682 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.88 мг | 2500 мг | 10.8% | 15% | 930 г |
| Кальций, Ca | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7364 г |
| Кремний, Si | 23.823 мг | 30 мг | 79.4% | 110.3% | 126 г |
| Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 4% | 3393 г |
| Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20635 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7610 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 5.8% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 21.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 3.6% | 3879 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 3.056 мкг | 10 мкг | 30.6% | 42.5% | 327 г |
| Литий, Li | 23.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 8.8% | 1584 г |
| Медь, Cu | 99.22 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.8% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 4.156 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.2% | 1684 г |
| Никель, Ni | 2.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.189 мкг | 55 мкг | 4% | 5.6% | 2513 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29762 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11.9% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5613 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.149 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с курицей составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».