| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 4 г |
| Авокадо | 4 г |
| Морские водоросли агар, сушеные | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.8 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.5% | 1490 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3.9% | 949 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 8.6% | 434 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.2% | 333 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 52.12 мг | 500 мг | 10.4% | 3.9% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 11.3% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 199.627 мкг | 400 мкг | 49.9% | 18.6% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 1.5% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.549 мг | 15 мг | 10.3% | 3.8% | 968 г |
| Витамин Н, биотин | 1.306 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3828 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 4.6% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9364 мг | 20 мг | 9.7% | 3.6% | 1033 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.74 мг | 2500 мг | 21.3% | 8% | 469 г |
| Кальций, Ca | 182.34 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.8% | 548 г |
| Кремний, Si | 37.313 мг | 30 мг | 124.4% | 46.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 244.78 мг | 400 мг | 61.2% | 22.9% | 163 г |
| Натрий, Na | 35.59 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3653 г |
| Сера, S | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 4.2% | 895 г |
| Хлор, Cl | 9.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.563 мг | 18 мг | 36.5% | 13.6% | 274 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2681 г |
| Марганец, Mn | 1.7228 мг | 2 мг | 86.1% | 32.2% | 116 г |
| Медь, Cu | 334.89 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 12.5% | 299 г |
| Молибден, Mo | 1.269 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5516 г |
| Селен, Se | 7.854 мкг | 55 мкг | 14.3% | 5.3% | 700 г |
| Фтор, F | 21.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18806 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 2.3918 мг | 12 мг | 19.9% | 7.4% | 502 г |
Энергетическая ценность ролл с авокадо 1 шт 12 гр составляет 267,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».