| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 17.3% | 365 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7% | 903 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 14.5% | 435 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.5% | 969 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.6% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 102.92 мг | 500 мг | 20.6% | 13% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 6.4% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.421 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.3% | 1197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.179 мкг | 3 мкг | 39.3% | 24.8% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.3% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.332 мг | 15 мг | 8.9% | 5.6% | 1126 г |
| Витамин Н, биотин | 11.316 мкг | 50 мкг | 22.6% | 14.2% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4474 мг | 20 мг | 27.2% | 17.2% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.34 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.4% | 983 г |
| Кальций, Ca | 149.39 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.4% | 669 г |
| Магний, Mg | 66.48 мг | 400 мг | 16.6% | 10.5% | 602 г |
| Натрий, Na | 67.5 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.3% | 1926 г |
| Сера, S | 212.11 мг | 1000 мг | 21.2% | 13.4% | 471 г |
| Фосфор, P | 313.8 мг | 800 мг | 39.2% | 24.7% | 255 г |
| Хлор, Cl | 131.84 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.6% | 1745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 8.6% | 736 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 4.211 мкг | 10 мкг | 42.1% | 26.5% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Медь, Cu | 69.21 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.4% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 7.658 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.9% | 914 г |
| Селен, Se | 32.026 мкг | 55 мкг | 58.2% | 36.7% | 172 г |
| Фтор, F | 39.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10065 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5795 мг | 12 мг | 4.8% | 3% | 2071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».