| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок перо | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12% | 1514 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.8 мкг | 900 мкг | 28.1% | 50.9% | 356 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 27% | 671 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 27.27 мг | 500 мг | 5.5% | 10% | 1834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.936 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.5% | 4026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.99 мг | 90 мг | 24.4% | 44.2% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 7.4% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 1.561 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.6% | 3203 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6469 мг | 20 мг | 3.2% | 5.8% | 3092 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.45 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.6% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3578 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 7.6% | 2374 г |
| Натрий, Na | 206.05 мг | 1300 мг | 15.9% | 28.8% | 631 г |
| Сера, S | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6863 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 7.1% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 348.16 мг | 2300 мг | 15.1% | 27.4% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 7.4% | 2436 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 4.668 мкг | 10 мкг | 46.7% | 84.6% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 9.8% | 1845 г |
| Медь, Cu | 85.57 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 15.6% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 5.918 мкг | 70 мкг | 8.5% | 15.4% | 1183 г |
| Никель, Ni | 9.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17974 г |
| Фтор, F | 15.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26127 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 13.9% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.1561 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры,сметана,чеснок составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».