| макароны с р.маслом | 180 г |
| Говядина 2 кат. (Жарка мелким куском) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.7% | 594 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 12286 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.3% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.802 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.511 мкг | 3 мкг | 50.4% | 23.2% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.536 мг | 15 мг | 16.9% | 7.8% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 1.754 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2851 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7482 мг | 20 мг | 23.7% | 10.9% | 421 г |
| Ниацин | 2.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.05 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 5.07 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19724 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3155 г |
| Натрий, Na | 36.24 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3587 г |
| Сера, S | 124.1 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.7% | 806 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Хлор, Cl | 31.83 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 3.8% | 1198 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.777 мкг | 10 мкг | 37.8% | 17.4% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Медь, Cu | 97.12 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.5% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 6.259 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Никель, Ni | 4.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 40.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11768 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.1% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 1.7482 мг | 12 мг | 14.6% | 6.7% | 686 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.901 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.664 г | min 16.8 г | 21.8% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с мясом составляет 216,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».