| Кабачок | 739 г |
| Яйцо | 170 г |
| Мука подсолнечная, обезжиренная | 69 г |
| Масло Подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.4% | 817 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.2% | 933 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3105 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 17.7% | 432 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 11.1% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.161 мкг | 400 мкг | 6% | 4.6% | 1656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7959 мг | 20 мг | 4% | 3.1% | 2513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.29 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 34294 г |
| Кальций, Ca | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8058 г |
| Магний, Mg | 37.66 мг | 400 мг | 9.4% | 7.2% | 1062 г |
| Натрий, Na | 0.33 мг | 1300 мг | 393939 г | ||
| Сера, S | 52.31 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1912 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 7.2% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.2149 мг | 2 мг | 10.7% | 8.2% | 931 г |
| Медь, Cu | 186.43 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 14.3% | 536 г |
| Селен, Se | 6.334 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.8% | 868 г |
| Цинк, Zn | 0.5387 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2228 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачка составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».