| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 300 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.1% | 394 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.8 мкг | 900 мкг | 29.6% | 15.3% | 337 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 12.3% | 418 г |
| бета Криптоксантин | 0.931 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 114.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 11.4% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 14.63 мг | 500 мг | 2.9% | 1.5% | 3418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 6.6% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 12.8% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.609 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.9% | 1769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 11.9% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.89 мг | 90 мг | 68.8% | 35.5% | 145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.162 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2396 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 5.3% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4149 мг | 20 мг | 7.1% | 3.7% | 1414 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.96 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.5% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 237.21 мг | 1000 мг | 23.7% | 12.2% | 422 г |
| Кремний, Si | 14.231 мг | 30 мг | 47.4% | 24.5% | 211 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 2.7% | 1881 г |
| Натрий, Na | 465.33 мг | 1300 мг | 35.8% | 18.5% | 279 г |
| Сера, S | 76.36 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 11.1% | 464 г |
| Хлор, Cl | 15.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1972 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.959 мкг | 10 мкг | 29.6% | 15.3% | 338 г |
| Литий, Li | 45.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2939 мг | 2 мг | 14.7% | 7.6% | 681 г |
| Медь, Cu | 113.73 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Молибден, Mo | 5.865 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.3% | 1194 г |
| Никель, Ni | 12.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.143 мкг | 55 мкг | 14.8% | 7.6% | 675 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12315 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.3% | 623 г |
| Цинк, Zn | 1.6646 мг | 12 мг | 13.9% | 7.2% | 721 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.42 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.7% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.571 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.4% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.57 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.398 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.264 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.23 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.799 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.502 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.372 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.995 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.884 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.362 г | min 16.8 г | 20% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.404 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка (фета/болг перец) составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».