| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Изюм (Пассерование) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Овсяная мука | 30 г |
| Сахар-песок | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.1% | 585 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 6.7% | 793 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 81.3 мг | 500 мг | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 4.5% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.453 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.7% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 12.8% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 8.097 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8.6% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9993 мг | 20 мг | 15% | 8% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.84 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.2% | 736 г |
| Кальций, Ca | 104.82 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.6% | 954 г |
| Магний, Mg | 29.4 мг | 400 мг | 7.4% | 3.9% | 1361 г |
| Натрий, Na | 190.23 мг | 1300 мг | 14.6% | 7.8% | 683 г |
| Сера, S | 135.86 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.2% | 736 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 11.9% | 448 г |
| Хлор, Cl | 261.99 мг | 2300 мг | 11.4% | 6.1% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 4.8% | 1101 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 17.5% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4773 г |
| Медь, Cu | 59.58 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.2% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 6.21 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.7% | 1127 г |
| Селен, Se | 19.276 мкг | 55 мкг | 35% | 18.6% | 285 г |
| Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12376 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.5106 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».