| Яйцо куриное | 96 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 47 г |
| Сыворотка творожная | 292 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 116 г |
| Петрушка | 20 г |
| масло растительное аннинское | 5 г |
| Сыр российский | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.5% | 903 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 6.3% | 791 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10147 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.3% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 60.74 мг | 500 мг | 12.1% | 6% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.004 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.8% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 4.606 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.8 мкг | 120 мкг | 50.7% | 25.3% | 197 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2589 мг | 20 мг | 11.3% | 5.6% | 885 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.86 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 154.58 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.7% | 647 г |
| Кремний, Si | 1.166 мг | 30 мг | 3.9% | 1.9% | 2573 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2255 г |
| Натрий, Na | 265.59 мг | 1300 мг | 20.4% | 10.2% | 489 г |
| Сера, S | 81.2 мг | 1000 мг | 8.1% | 4% | 1232 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 9% | 553 г |
| Хлор, Cl | 269.98 мг | 2300 мг | 11.7% | 5.8% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 3% | 1656 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 3.089 мкг | 10 мкг | 30.9% | 15.4% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.1927 мг | 2 мг | 9.6% | 4.8% | 1038 г |
| Медь, Cu | 65.94 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.3% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 11.769 мкг | 70 мкг | 16.8% | 8.4% | 595 г |
| Никель, Ni | 0.641 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.858 мкг | 55 мкг | 12.5% | 6.2% | 802 г |
| Титан, Ti | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26403 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.0342 мг | 12 мг | 8.6% | 4.3% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.968 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.609 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с сыром и луком составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».