| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 208 г |
| Сметана 20,0% жирности | 37 г |
| Сыр российский | 41 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.7% | 633 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 15.1% | 280 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.5 мкг | 900 мкг | 31.4% | 13.2% | 319 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 8.8% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 193.18 мг | 500 мг | 38.6% | 16.3% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 8.1% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.672 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 8.6% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.813 мкг | 10 мкг | 18.1% | 7.6% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 14.744 мкг | 50 мкг | 29.5% | 12.4% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4901 мг | 20 мг | 17.5% | 7.4% | 573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.65 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 177 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.5% | 565 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Натрий, Na | 476.78 мг | 1300 мг | 36.7% | 15.5% | 273 г |
| Сера, S | 161.92 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.8% | 618 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 11.4% | 370 г |
| Хлор, Cl | 524.1 мг | 2300 мг | 22.8% | 9.6% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 4.6% | 914 г |
| Йод, I | 15.03 мкг | 150 мкг | 10% | 4.2% | 998 г |
| Кобальт, Co | 7.215 мкг | 10 мкг | 72.2% | 30.5% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5450 г |
| Медь, Cu | 73.06 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.1% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 5.622 мкг | 70 мкг | 8% | 3.4% | 1245 г |
| Селен, Se | 22.465 мкг | 55 мкг | 40.8% | 17.2% | 245 г |
| Фтор, F | 40.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9835 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.4% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.3859 мг | 12 мг | 11.5% | 4.9% | 866 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 440.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет со сметаной и сыром составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».