| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 50 г |
| какао-порошок Арриба | 5 г |
| отруби овсяные "Сто пудов" | 25 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 76 г |
| Пищевая сода | 1 г |
Все смешать, добавить ваниль, сахарозаменитель, залить в силиконовую форму и выпекать при 180 градусах до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 19.3% | 422 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.9% | 2808 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 18.4% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 20.87 мг | 500 мг | 4.2% | 3.4% | 2396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.3% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.673 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 13.8% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Н, биотин | 6.423 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.4% | 778 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0141 мг | 20 мг | 15.1% | 12.3% | 664 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.89 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.9% | 2068 г |
| Кальций, Ca | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2261 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3241 г |
| Натрий, Na | 308.86 мг | 1300 мг | 23.8% | 19.4% | 421 г |
| Сера, S | 177.55 мг | 1000 мг | 17.8% | 14.5% | 563 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 7.8% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 132.55 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.7% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 0.8% | 9730 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 10.1% | 807 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 48.96 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4% | 2042 г |
| Молибден, Mo | 4.852 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.6% | 1443 г |
| Селен, Se | 10.565 мкг | 55 мкг | 19.2% | 15.6% | 521 г |
| Фтор, F | 11.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35492 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2518 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.704 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.616 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.936 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность шоколадные кексы составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».