| Морская капуста | 89 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 16.2% | 509 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.047 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.84 мг | 15 мг | 32.3% | 26.7% | 310 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.489 мг | 20 мг | 2.4% | 2% | 4090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 863.3 мг | 2500 мг | 34.5% | 28.5% | 290 г |
| Кальций, Ca | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2809 г |
| Магний, Mg | 151.3 мг | 400 мг | 37.8% | 31.2% | 264 г |
| Натрий, Na | 462.8 мг | 1300 мг | 35.6% | 29.4% | 281 г |
| Сера, S | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12484 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 5.1% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.24 мг | 18 мг | 79.1% | 65.4% | 126 г |
| Йод, I | 267 мкг | 150 мкг | 178% | 147.1% | 56 г |
Энергетическая ценность Морская капуста в масле составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».