| Яйцо куриное (Жарка) | 207 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.5% | 559 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 11.7% | 548 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 11% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 138.24 мг | 500 мг | 27.6% | 17.7% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 15.4% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 10.4% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.183 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.286 мкг | 3 мкг | 42.9% | 27.5% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 3.5% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 20.7% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.167 мг | 15 мг | 14.4% | 9.2% | 692 г |
| Витамин Н, биотин | 10.614 мкг | 50 мкг | 21.2% | 13.6% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.956 мг | 20 мг | 24.8% | 15.9% | 404 г |
| Ниацин | 2.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.78 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.2% | 884 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2606 г |
| Кремний, Si | 1.027 мг | 30 мг | 3.4% | 2.2% | 2921 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2047 г |
| Натрий, Na | 271.63 мг | 1300 мг | 20.9% | 13.4% | 479 г |
| Сера, S | 161.52 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.4% | 619 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 13.9% | 462 г |
| Хлор, Cl | 386.44 мг | 2300 мг | 16.8% | 10.8% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 6.4% | 1001 г |
| Йод, I | 15.48 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6.6% | 969 г |
| Кобальт, Co | 13.599 мкг | 10 мкг | 136% | 87.1% | 74 г |
| Литий, Li | 4.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Медь, Cu | 162.93 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 10.4% | 614 г |
| Молибден, Mo | 6.005 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.5% | 1166 г |
| Никель, Ni | 4.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.633 мкг | 55 мкг | 44.8% | 28.7% | 223 г |
| Фтор, F | 163.74 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.6% | 2443 г |
| Хром, Cr | 19.82 мкг | 50 мкг | 39.6% | 25.4% | 252 г |
| Цинк, Zn | 0.8468 мг | 12 мг | 7.1% | 4.5% | 1417 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.926 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 64.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.527 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.8% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.217 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.85 г | min 16.8 г | 22.9% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с томатами составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».