| Фасоль (стручок) | 602 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное | 472 г |
| Куриная грудка (филе) | 448 г |
| Лук репчатый | 279 г |
| Кабачок | 485 г |
| Перец сладкий | 101 г |
| Томаты консервированные целые | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 15% | 645 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.9% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.2% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 12.61 мг | 500 мг | 2.5% | 2.4% | 3965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 8.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.65 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.2% | 2266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.18 мг | 90 мг | 20.2% | 19.5% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 5.8% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 4.006 мкг | 50 мкг | 8% | 7.7% | 1248 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8525 мг | 20 мг | 14.3% | 13.8% | 701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.75 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.1% | 951 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3369 г |
| Кремний, Si | 10.659 мг | 30 мг | 35.5% | 34.3% | 281 г |
| Магний, Mg | 44.05 мг | 400 мг | 11% | 10.6% | 908 г |
| Натрий, Na | 19.84 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6552 г |
| Сера, S | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3551 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 12.5% | 773 г |
| Хлор, Cl | 17.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 7.5% | 1286 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.526 мкг | 10 мкг | 35.3% | 34.1% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.2338 мг | 2 мг | 11.7% | 11.3% | 855 г |
| Медь, Cu | 84.39 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.1% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 7.532 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.4% | 929 г |
| Селен, Se | 5.329 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.4% | 1032 г |
| Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24346 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12.2% | 794 г |
| Цинк, Zn | 0.6338 мг | 12 мг | 5.3% | 5.1% | 1893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соте овощное с куриным филе составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».