| Говядина тушеная | 200 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8% | 864 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.5% | 812 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.7% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.898 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3386 мг | 20 мг | 21.7% | 15% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.54 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.1% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8598 г |
| Кремний, Si | 17.459 мг | 30 мг | 58.2% | 40.4% | 172 г |
| Магний, Mg | 49.67 мг | 400 мг | 12.4% | 8.6% | 805 г |
| Натрий, Na | 162.55 мг | 1300 мг | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Сера, S | 80.57 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.6% | 1241 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 11.1% | 626 г |
| Хлор, Cl | 7.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.289 мг | 18 мг | 12.7% | 8.8% | 786 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.6% | 1497 г |
| Марганец, Mn | 0.3371 мг | 2 мг | 16.9% | 11.7% | 593 г |
| Медь, Cu | 138.26 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.6% | 723 г |
| Молибден, Mo | 7.415 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.4% | 944 г |
| Селен, Se | 1.789 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.3% | 3074 г |
| Фтор, F | 56.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7107 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4419 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».